Requisitos:
Conhecimento com a utilização do WinSCP

Para fazer backup da sua lista de contatos:
1. Acesse o iPhone via WinSCP
2. Copie a pasta /private/var/mobile/Library/AddressBook

Para Restaurar os contatos:
1- Acesse o iPhone via WinSCP
2- Substitua os arquivos do caminho /private/var/mobile/Library/AddressBook
3- Reinicie o iPhone

Se vcs quiserem salvas suas 'sms's" é no mesmo caminho!

Creditos: lipezim

abrss té mais !